Από τη βιταμίνη C και omega σε μαγνήσιο και chlorella, υπάρχει μια πληθώρα συμπληρωμάτων στα ράφια που υπόσχονται να αντιμετωπίζουν μια πληθώρα woes ευεξίας.
Αίσθημα συντριβής; Δεν σας κατηγορούμε.
unisex λίστα αρωμάτων
Για να κάνετε την επιλογή συμπληρωμάτων λίγο λιγότερο εντυπωσιακή, συμπεριλάβατε το Nutritional Therapist, Sophie Griffiths, ιδρυτή του www.sophiesscoop.com, για να μοιραστείτε ένα απλό τεστ που θα αποκαλύψει τα συμπληρώματα που μπορεί να χρειαστεί να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας καθεστώς ευεξίας .
Απλώς πάρτε την παρακάτω δοκιμασία, συμπληρώστε τις απαντήσεις σας και μετακινηθείτε προς τα κάτω για να ανακαλύψετε το χάπι που πρέπει να βρεθείτε.
iStock 1. Ποιο από τα ενεργειακά επίπεδα κάτω σας ταιριάζει καλύτερα;
ένα. Συνεχώς αισθάνονται ελαφρώς ληθαργικοί και εύκολα κουρασμένοι
σι. Συνεχή επίπεδα ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να φτάνουν πραγματικά ή να φτάνουν
ντο. Γενικά είναι εντάξει, αλλά αισθάνεστε πιο ενεργητικό το καλοκαίρι από το χειμώνα
ρε. Η ενέργεια μου φαίνεται να κορυφώνεται τα βράδια, γεγονός που μπορεί να κάνει τον ύπνο ένα ζήτημα
2. Ποιο είναι το τυπικό δείπνο της ημέρας;
ένα. Veggies, λαχανικά και άλλα λαχανικά
σι. Πολλοί υδατάνθρακες και ίσως κάτι γλυκό για να τελειώσετε
ντο. Μια καλή ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων
ρε. Πιθανότατα απλά ένα εύκολο γευστικό και γρήγορο γεύμα
3. Πόσο καλή είστε στην αποφυγή των τυπικών χειμερινών μικροβίων που πετούν γύρω;
ένα. Δεν είναι μεγάλη, και αισθάνομαι εντελώς εξολοθρευτεί, ακόμη και με ένα κοινό κρυολόγημα
σι. Απολύτως τρομερό. Οποιοσδήποτε βήχας, κρύο, γρίπη ή το ονομάζεις, θα το έχω
ντο. Πολύ καλό, συνήθως μόνο 1-2 περιόδους το χρόνο
ρε. Αν φροντίσω τον εαυτό μου και νιώσω αρκετό ύπνο, είμαι γενικά εντάξει, αλλά μόλις δεν παίρνω τις οκτώ ώρες μου, η ασθένεια σέρνει μέσα ...
4. Ποιο από αυτά είναι περισσότερο όπως σας όταν αντιμετωπίζετε το άγχος;
ένα. Με εξαντλεί τον πυρήνα μου
σι. Το παρατεταμένο άγχος τείνει να με κάνει να αισθάνομαι να τρέχω κάτω και όχι τον εαυτό μου
ντο. Είμαι αρκετά ανθεκτική, αλλά μπορεί να αισθάνεται λίγο achy και όπως χρειαζόμαστε διακοπές
ρε. Παίρνω την ομίχλη του εγκεφάλου εύκολα και ξεκινώ να ξεχνώ τα πράγματα καθώς το μυαλό μου είναι παντού
5. Ποια από τις διακοπές αυτές θα επιλέγατε;
ένα. Ένα χαλαρωτικό σπα, όπου δεν χρειάζεται να μετακομίζω για μια εβδομάδα
σι. Κάπου με καθαρό αέρα, σαν μια πεζοπορία στα ελβετικά βουνά
ντο. Μια δροσερή παραθαλάσσια παραλία, οπουδήποτε και αν είναι ζεστό και ηλιόλουστο
ρε. Μια υποχώρηση γιόγκα / ευεξίας που περιλαμβάνει μια ψηφιακή απεξάρτηση
6. Εάν είχατε μια λαχτάρα, τι θα ήταν πιθανότατα για;
ένα. Πραγματικά, πραγματικά τυχαία πράγματα, όπως ο πάγος ...
σι. Κάτι κακό και γλυκό, σαν ένα μεγάλο Krispy Kreme donut
ντο. Κάτι αλμυρό, σαν μια τσάντα από πατατάκια
ρε. Σοκολάτα
Κυρίως As
Θα μπορούσατε να είστε ανεπαρκείς στις βιταμίνες Β. Τα B-vits είναι υπεύθυνα για μυριάδες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού ερυθρών αιμοσφαιρίων, μετατροπής των τροφίμων σε ενέργεια και μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών κατά την εγκυμοσύνη. Πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό από τα τρόφιμα, ή το σώμα τους απλά δεν είναι μεγάλη για την απορρόφησή τους (το αλκοόλ επιδεινώνει αυτό!). Δοκιμάστε να πάρετε ένα καλής ποιότητας συγκρότημα Β και εάν είστε vegan ή χορτοφάγος, θα συνιστούσα να πάρετε μια επιπλέον δόση του B12 (καθώς αυτό βρίσκεται μόνο φυσικά στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα).
Κυρίως Bs
yoga studio london
Πρέπει να πάρετε ένα προβιοτικό για να ενισχύσετε το έντερο! Τα κελιά εδώ φιλοξενούν το 70% του συνολικού ανοσοποιητικού σας συστήματος, οπότε αν αυτά δεν κάνουν σωστά τη δουλειά τους, θα βρεθείτε να παίρνετε υποτροπιάζουσες λοιμώξεις. Τα προβιοτικά γιαούρτια δεν είναι αρκετά αποτελεσματικά ώστε να κάνουν τη διαφορά, καθώς τα περισσότερα από τα βακτηριακά στελέχη (καλά βακτήρια!) Χωνεύονται πριν φτάσουν στο έντερο σας, οπότε προσπαθήστε να πάρετε μια προμήθεια ενός μήνα σε μορφή κάψουλας.
Κυρίως Cs
Αυτές οι απαντήσεις δείχνουν ότι θα μπορούσατε να σας λείπει η βιταμίνη D, η οποία δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ζείτε στο Ηνωμένο Βασίλειο, δεδομένου ότι έχετε σκοπό να το αποκτήσετε από το φως του ήλιου και όχι από το φαγητό. Η αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο πολλών καρκίνων, καρδιακών παθήσεων, λοιμώξεων και αυτοάνοσων ασθενειών. Έτσι είτε μετακινήστε σε μια ηλιόλουστη χώρα, είτε πάρτε μια δόση σε μορφή δισκίου καθημερινά.
Κυρίως Ds
Ακούγεται σαν να επωφελούνταν από κάποιο μαγνήσιο. Συμμετέχει σε πολλές αντιδράσεις σε όλο το νευρικό σύστημα και χωρίς αυτό το ζωτικής σημασίας θρεπτικό στοιχείο μπορεί να προκαλέσει απώλεια μνήμης και προβλήματα συγκέντρωσης. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από την αϋπνία, καθώς μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης - την ορμόνη του στρες που σας κρατάει τη νύχτα. Αντί να πάρετε ένα συμπλήρωμα, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με δύο χούφτες Epsom άλατα πριν να χτυπήσετε το σάκο.
Η βιταμίνη C είναι ένα από τα πιο ισχυρά συστατικά που μπορείτε να βάλετε στο δέρμα σας, εδώ γιατί ...
